一、直建烈块门书研断给故配咖啡：其中所含大量咖啡因，促进肠道蠕动和食物消化。
二、鳄梨：其中含有大量镁，能使肠道肌肉放松，而且可以集水软化粪便。
三、无糖草莓酸条：刺激大量的水到达肠道，引起排便。
四、乳糖：身体没有足够的乳糖酶来消化乳糖时，360问答乳糖不耐受就会出现，使结肠通气。
五、面筋：面筋消化不良会引起乳糜泻，加衣友况盟剂这精站村班快肠道蠕动。
六、支走育星华熟香蕉：含有大量审般市反下纤维，有助于消化系统的蠕动。阻碍大便排泄的食物
扩展资料：
4招增加肠道动力
一、细嚼慢咽
如果总是吃饭囫囵周欢移获吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担。三氢波胡所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
言查案专今独争青设陆二、喝芦荟汁
如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。
三、适时的住嘴
人是要工作几个小时休息几个小时的，所以肠道也是一样的，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而局见线击补促前全东液太让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。
四、对肠道有益的食物
对肠道有益也就是对肠道人有益菌群有益的食物，比如一些发酵管丰叫品群食品，比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋，都能帮助创建一个健康的肠钢秋设错道环境，不妨多吃吃。同时，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有虽伯京笑害答益肠道的康复，这是因为里面含有水苏糖成分，可以给肠道的有益菌提供营养。
参考资料来源：人民网—咖啡促进肠道蠕动！揭秘哪些食物促进排便
参考资料来源：人民网—如何增强肠道蠕动能力？教你4招增加肠道动力
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