问题补充说明：请问折返跑锻炼什么?短距离折返跑能代替慢跑吗?我想锻炼耐力，速度，爆发力!还是说一个月练习折返跑，接下去的月份就慢跑，一直轮流?
下肢爆发力和你对做否药九消验送哪距离的感觉，折返跑主要是锻来自炼爆发力，你练羽毛360问答球的需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑，慢跑是锻炼耐力。
锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快，每组50个，一天南深酒城鲜三组，锻炼高速耐久性)
耐降映触力:慢跑(你一天至少1500老钢改身怎状财该笑米，自己掌控)
爆发力:高抬腿加速跑，50米冲刺，100米单腿跳等。(高抬腿加速跑已经说过了，50米冲刺每天天5组，100米单腿跳每天3组，自己掌控)
运动要适当，要循序渐进的，不要一下子就来狠的，那样只会适得其反。要每美油伤个穿印止天坚持，一点点的来，加油!可能有些地方说的不充概根系永各兴落章振免分或许不完全符合你的训练，希望理解。
曾经的运动员为您回答。
标签：折返跑,什盐,病显
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