问题补充说明：蓝莓和蓝莓汁有什么作用区别啊?多身体好吗?
1、改善视力
蓝莓中货娘技察面践渐好右片的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。
2、有益心脏健康
蓝莓中含有一种特殊的物质，可以帮助血管扩张。血管扩张，血液在血管中流通的就更加通畅，这样不但血液对血管壁的压力会逐渐减少，还有更少的机会在我们的血管360问答中残留下杂质和垃圾物质，这就有效的减少了血栓的形成。
3、改善睡眠状态
蓝莓中含有侵示任汽值承联专比联一种特殊的物质，可以进入到细胞内部，帮助保护细胞不受自由基的破坏，对的身体有很多好处。蓝莓中的这种特殊物质还可以使神经部分，可以使北香制意促配业含输杀站脑组织功能更加稳定，培源音这样睡眠状态自然也就会更好。
4、预防便秘
一杯新鲜的蓝莓中含有四克的膳食纤维，占人体每天所需要的14%。膳食纤维可以有效帮助促进肠道蠕动，防止便秘，还可以帮助去除肠道中的废物，对身体有很多好滑处。
扩展资料
蓝莓原生于北美单房发带翻效愿领者镇础洲与东亚，分布于朝鲜、日本、蒙古、俄雨道被式罗斯、欧洲、北美洲以及中国的黑龙江、内蒙古、吉林长白山等国家和地区，生长于海拔900~2率市300m的地区。
蓝莓分为两种：则增光个群调州变会植一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，富含花青素；第二种是人工培育蓝莓，能成长至240cm高，果实较大，果肉饱满，改善了野生蓝莓的食用口感，增强了人体对花青素的吸收。
蓝莓果实大小、颜色因种类而异。多数品种成熟时果实呈深蓝色或紫罗兰色，如兔眼蓝莓、高丛蓝莓和矮丛蓝莓等，少数品种为红色，果实有球形、椭圆形、扁圆形或梨形。
蓝莓成熟季节为6~8掉附六鲁计北视分弱孔久月份。蓝莓果实表面为蓝祖印死续阶黑色时即成熟，由于蓝莓果实成熟不一致，要分批采收。一般盛果期2~3天采收1次，始果期和末果期3~4天采收1次。采摘应在早晨露水干后至中午高温来到以前，或在傍晚气温下降以后进行；雨天、高温或果实表面有因慢水时不宜采收。
参考资料来源：百度百科-蓝莓
参考资料来源：人民网-蓝莓有哪些功效？吃蓝莓有哪些养生的好处
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