1、在按摩前吃一颗瘦脸果，做按摩前的热身，可以使后面的按摩效果更好，然后我们开始合拢两手的食指、中指以及无名指，并将两手并拢的三指置于耳垂后方。调整呼吸，放总松心情。
2、双手慢慢沿着脖子向肩膀位置，一点一点地进行指压，直至锁骨位置才停止。然后又从肩膀锁骨处沿路指压，回到耳朵后方。一个来回为一组，慢慢重复10组。
3、两手合拢，握住脖子，手指在脖子后方。用手指稍微用力地沿着肩膀到脖子的弧线，揉压肩膀和脖子。一个来回为一组，慢慢重复10组。
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