14岁的少年可以通过加强营养、保证充足睡眠以及积极参加体育活动来促进身体长高。
1、加强营养：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，钙元素是骨骼发育中重要的营养元素，所以要多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、海鲜等；
2、保证充足睡眠：14岁的孩子可能经常熬夜，课业负担较重，应督促孩子养成规律的作息，因为促进长高的生长因子主要在夜间分泌，所以要想长高千万不能熬夜；
3、多参加体育活动：特别是跳跃类的体育活动，比如打篮球、跳绳等，能够促进身高的增长。
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