颈椎操可以选择按摩颈部、活动头部、仰头望掌等方法做。
颈椎操能够改善长时间久坐或者低头引起的颈部不适，还可以起到一定的预防颈椎病的作用，在做颈椎操时需要先用手轻轻的按揉颈部，能够使颈部的肌肉得到放松，还可以改善颈部的血液循环，适当的按摩以后需要活动头部，可以将头向左侧或者右侧转动，能够锻炼颈椎功能，但是要注意速度不要过快，还需要将头向前伸或者后仰，能够锻炼颈椎屈伸功能，改善颈部僵硬的现象，患者也可以将十指交叉，然后掌心朝上举过头顶，抬头望向手部，并适当的深呼吸，能够对颈背部的肌肉起到拉伸效果。
患者在做颈椎操时需要注意适量，不要过度操作，也不可以速度过快，以免对颈椎部位造成损伤。
患者还要注意不能长时间久坐，也不可以长期低头。
标签：颈椎
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