落枕怎么办

颈部僵硬的主要原因有两个:第一，肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不佳，头和颈部长时间过度偏斜；或者是因为枕头不合适、太高、太低或睡眠时太硬，二是感觉到寒冷，如睡眠时感冒，夏天贪吃感冒，使颈部和背部气血停滞，筋脉阻塞，造成僵硬和疼痛，不利运动。那么落枕怎么办？

落枕的治疗方法:一是冷敷:落枕一般属于急性损伤，局部疼痛和僵硬较为常见。这样，48小时内只能使用冷敷。

毛巾可以用来包裹小冰块，在严重的情况下，每次敷在患处15-20分钟，一天两次，或一小时一次。

第二，热敷:当炎症和疼痛减轻时，将考虑热敷。热毛巾可用于湿应用，红外加热器可用于辐射，盐水瓶可用于热水灌装和干应用。

按摩:经过上述方法后，颈部和肩部仍会感到疼痛，可按家庭分为肌肉按摩法。

患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

落枕是指睡眠或外伤后颈部肌肉突然疼痛的感觉，尤其是当头部和颈部旋转时。脖子僵硬的原因有:

1.睡眠时头颈姿势不当；

2.枕垫太高，软硬不均；

3.颈部外伤。僵硬的脖子不应该太高或太低。

枕头的高度通常是肩部宽度的三分之一。

枕头应该放在第七颈椎骨上，不仅在枕骨上，而且在枕头上。少低头，一个姿势半小时要活动颈部，不要长时间保持一种姿势。注意保暖，慎风寒。

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