1颈椎间盘突出症的预防
颈椎间盘突出症多时因为劳损引起的，长期固定的工作姿势容易造成颈椎的劳损，因此，是不少白领人士深受其害。
要预防经椎间盘突出症最重要的是改变生活中不良的工作姿势和习惯。
要纠正日常的不良习惯，首先是不能躺着看书，很多人从小就喜欢躺着看书看电视，其实这种姿势是极不利于颈椎的，因此，如果小孩子喜欢躺着看书，家长应该纠正和以身作则，从小培养良好的看书姿势。
此外，有的人工作起来容易忘我，会长时间低头伏案工作，长时间维持低头的姿势，会造成颈椎的劳损。此外，坐公交车的时候，有人喜欢低头睡觉，这样也是不利于颈椎的健康。
在工作的时候，如果需要长期维持同一个姿势，就要注意每半个小时要活动颈椎，可以站起来活动活动手脚，转转头颈。
另外，在办公室的朋友要注意空调不要对准颈部吹，平时要注意颈部的保暖，尤其是夏天吹空调的时候。
睡觉的时候，睡姿不佳也是造成颈椎间盘突出症的一个因素。睡觉以平躺的姿势最佳。如何侧睡或趴着睡，会在睡眠中增加颈椎的负担。
睡觉的枕头也有讲究，枕头要在脖子下面，能够承托整个颈椎，枕头的高度为一个拳头比较合适，枕头过矮会使颈椎得不得承托，过高会增加颈椎的负担。睡觉时，头部轻轻往后仰，使颈椎有轻微的弧度，让颈椎得以放松。
另外一些生活中的小细节也会导致颈椎间盘突出症，因此要特别留意：尽量避免搬过重的物品，减少急性颈椎损伤的可能;开车的时候避免急刹车，以防拉伤颈椎;不要在午夜或凌晨洗澡，容易使颈椎受到风寒，导致颈椎血管收缩，血流降低，妨碍新陈代谢。
2怎么诊断颈椎间盘突出症
一.颈项,肩背酸疼:具有这些症状的疾病不仅是颈椎间盘突出还有其他颈腰椎病。
但是由于颈椎间盘突出所导致的酸疼,在挤压颈椎时就会减轻或者消失,但是颈椎却会剧烈疼痛。
二.上肢麻木:由于颈椎间盘突出所导致的手臂麻木是由于突出的盘组织压迫交感神经所致,只有压迫消除之后,这样的麻木才会消失。
所以由于颈椎间盘突出所导致的上肢麻木是持续的,长期的。通过用药难以缓解。
三.头疼:头疼也是常出现的该病的症状,但是,由于头疼的症状是不是疾病的症状,所以由于颈椎间盘突出所导致的头疼现象常常会被误诊为其他疾病的症状。
颈椎管内的盘组织在突出之后,压迫脊髓周围神经而造成头疼现象。而这样的头疼是无法通过药物根治的,只能用止痛药缓解。
3颈椎间盘突出的原因有哪些
1、年龄因素：随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最 关键原因。
2、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。
另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。
再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
4如何在日常生活中保护好颈椎和腰椎
不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高五倍!所以，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。
因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。
不要贪凉
腰部十分敏感，冷空气的刺激会导致腰部小血管收缩，血液不通常，腰部神经受到刺激而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。
因此患者应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
不要长期久坐
坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。
所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。
5腰椎间盘突出术后须知
1、每2小时翻身一次，预防骶臀部褥疮的发生。
翻身时要保持身体成一条纵轴翻动，即头、颈、背、腰、臀、双下肢同时一起翻动，防止腰部扭曲。
2、腰椎间盘突出手术后术后第2天嘱病人开始做双下肢肌肉的收缩动作。
腰椎间盘突出手术后术后3天嘱病人开始被动(即他人帮助做)抬高双下肢，每日6至10次。术后第6天，自动抬高双下肢，每日10至20次;以后每日增加抬高次数和高度，以防止神经根继发性粘连。
3、随时观察记录引流量的变化。
一般情况下，72小时内引流量少于50毫升时，可将引流管拔出。术后即对生命体征监护24小时，密切观察病人的血压、呼吸、脉搏的变化及切口渗血等情况。
4、保持大小便通畅，预防术后腹胀。
要少食多餐、多吃香蕉和蔬菜，多饮茶水，每日用少量番泻叶浸水饮用，以防大更秘结。
5、术后要将病人从手术台上平托送到担架车上，再从担架车上平托腰部送至病床。严防腰部屈曲及旋转。
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