1.疏通淋巴：抬高左手臂，前臂和上手臂呈90度。来回按摩手臂内侧五次后交换手臂按摩。
2.主攻“拜拜肉”：抬起右手，弯曲左手手掌，用虎口弯捏住拜拜肉，稍用力匀速捏揉拜拜肉，三分钟后换手。
3.紧致上手臂：抬右手，前臂和上臂间保持弯曲，用左手手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4.抬高左手，手臂贴住左耳像右倾斜，右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。
5.打通三里穴：将手臂放在胸前，由外侧向内按摩至肘部，最后按压手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6.手臂塑形：左手臂微微抬高，用右手腹指来回按压手臂外则肌肉。
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