增强免疫力的方法主要是规律生活、健康平衡膳食、增加室外运动等,具体如下:
1、规律生活:保证在夜间有足够的睡眠,尤其是在夜间11点到凌晨2点之间一定要在熟睡状态,避免光照人体,会有褪黑素的分泌,可以帮助人体调节免疫力,增强免疫力;
2、健康平衡膳食:在饮食方面不要挑食、偏食,一定要保证营养均衡,保证足够的蛋白质摄入,人体才会有增强免疫力的基础,因为在人体内任何一个药物发生作用,或者激素发生作用都离不开人体的白蛋白;
3、增加室外运动:在室外运动下人体可以合成维生素D,而维生素D对增强免疫力非常重要。
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