如何瘦肚子

现在的人都是长期坐着，坐着容易导致腹部赘肉的增加，堆积，导致游泳圈，水桶腰，这些对于爱美的女性来说是不能容忍的。

长胖容易，瘦身难，肚子上的肉更是难以减掉，虽然难减，但是也是可以减掉的。只要自己坚持运动，总有一天会甩掉大肚子，那么如何瘦肚子呢？

如何瘦肚子：

1、平板支撑：平板支撑主要是手臂和腰部在发力，长期坚持会感觉腹部有酸痛感，这表示腹部在燃烧脂肪，产生了乳酸。

2、卷腹运动：卷腹运动是考验一个人腹部力量的运动，很多人在刚开始都做不了卷腹运动，但是就算做不起来也要做，可以随着腹部力量的增加再慢慢调整卷腹的个数和力度，卷腹运动是非常好的燃烧腹部脂肪的运动。

3、臀桥：臀桥考验的是腹部力量的持久性，臀桥在于坚持，而且在做的过程中一定保证用腹部的力量撑起整个身体。

4、在做完剧烈运动之后要适当拉伸一下身体，这样可以拉伸肌肉群，拉伸也可以燃烧脂肪，并且可以塑性，打造更加完美的身形。

5、除了要坚持运动之外，还要注意饮食，不要喝碳酸饮料，碳酸饮料是发胖的元凶之

一，多吃蔬菜水果，多喝水，增强体内新陈代谢。

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