经常做梦可能是焦虑或者压力大，经常吃辛辣的食物，食物脂肪含量高，酒精，药物，疾病等原因引起的，针对这一原因平时要注意吃一些能够帮助睡眠的食物对病情也有缓解作用。
人睡觉做梦，是正常现象。人体睡眠阶段，梦是其中一个阶段。也就是说，人人睡觉都做梦。不同的是，每个人不一定都能记住或者感知到自己做梦。你属于每次睡眠的梦都被自己感知。
那么经常做梦是什么原因？
一、经常做梦的原因
1、焦虑和压力大：创伤后应激障碍是造成周期性噩梦的普遍原因。
2、辛辣食物：辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠，可能引发坏梦或噩梦。
3、食物的脂肪含量高：脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。
4、酒精：酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。
那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。
5、药物：抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。
6、疾病：感等发烧疾病常引发噩梦。
呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。
多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。
二、能帮助睡眠的食物
1、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
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