中老年人失眠怎么办

中年人失眠应尽快去医院，以防止失眠进一步加深，建议在中医或西医内科，祖国传统医学治疗失眠或认可，结合疾病特点、生活饮食习惯、综合分析综合征分化治疗，可以有效治疗疾病。分析疾病，看看失眠的原因，同时缓解疾病的原因。1、外部因素，如环境因素、工作因素、季节等，由于新环境、季节变化，不能积极适应失眠，应根据原因治疗，尽快适应新环境，可适当增加促进睡眠的药物，如炸枣仁；2、自身心理因素、家庭、工作压力过大，不能很好地调节失眠引起的情绪，应给予指导，可增加镇静药物，如龙牙；3、自身疾病导致失眠，如中医说肝肾阴缺乏，睡眠质量会显著下降，应优先调节，促进睡眠，如哮喘、打嗝等疾病因素，改善睡眠质量。如卷心菜、大米、小米、玉米等。；2、避免辛辣食物，如胡椒、酸、姜等，会对治疗产生不利影响；3、戒烟戒酒，避免疲劳，注意休息，保持情绪舒适，有助于恢复；4、增加锻炼，适当的锻炼有助于改善新陈代谢，提高疗效。积极参与体育活动，培养广泛的兴趣爱好。

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