长身高的方法有什么

身材矮小严重威胁到青少年成人后的身高和爱情事业的方方面面，一直都是很多家长特别关注的问题。

一般遗传因素是影响身高70%，还有一些是偏食，营养不均衡造成的。

但并不是说不可改变的，个子矮小的人可以通过后天营养、运动、睡眠等都可以对身高起到有效改变。

有助于长身高的日常护理

1、平时应多吃一些含钙的食物，如每天应保证1~2袋牛奶、鸡蛋等，另外蔬菜、水果的摄入一定不能少，要保证营养均衡。

2、饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，不喝或者是少喝碳酸饮料，少吃西式快餐油炸食品和反季节蔬果。

3、生活上睡眠、饮食、运动和心理，也是影响孩子身高的关键因素。

建议学龄期的孩子不晚于22点之前睡觉，并且睡足8~9个小时以上。

4、弹跳类的运动能够伸展孩子的四肢，有效帮助孩子长高，可以让孩子每天用一小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。

5、心理上要给孩子营造一个温馨轻松的家庭环境，不要给孩子太大的压力，不要在睡前或者是饭前批评孩子。

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