眼保健操怎么做

眼睛保健操是一种眼睛保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,调节眼睛和头部的血液循环,调节肌肉,改善眼睛疲劳,防止近视等眼部疾病。所以,如何进行眼睛保健操呢?下面将为大家解答这个问题。

如何做眼睛保健操

1、按压耳垂眼穴,脚趾抓地

以手大拇指和食指的螺纹面,捏住耳垂正中眼穴,其余三指自然并拢弯曲,伴着音乐口令,以拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚整个脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

2、按压太阳穴,刮除眼眶

两只手拇指的螺纹面分别按压于两旁太阳穴上,其余手指自然放松弯曲,伴着音乐口令,以大拇指按压太阳穴,每拍一圈,揉四圈,然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节轻轻用力,从眉刮到眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次,这样交替做四个八拍。

3、按压四白穴

以两只手食指分别按压于两侧穴位,大拇指抵下颌凹陷处,其余手指自然放松、握紧,呈中空拳状,随音乐口令有节奏地按揉穴位,做四个八拍。

4、按摩风池穴

以双手食指、中指螺纹面分别按压于两侧穴位上,其余三指自然放松,随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一次,做四次八拍。

5、压头督脉穴

用手曲状按压头部督脉穴四次,从前往后,手指放松,每拍打一次,做四个八拍。

上述是如何进行眼保健操的介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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