雾霾天气该注意什么？

雾霾天气给人们生活造成的影响，让社会不得不引起对雾霾天气的治理。对于雾霾天气我们该怎样去治理呢？这是社会性的问题。雾霾天气的发生跟我们生活中的一切不正确环境影响有重大的关系。所以雾霾的发生不仅仅是天气的原因，跟我们自身也有一定的关系。那么，雾霾天气该注意什么呢？一起看看以下介绍。

雾霾天气该注意什么？

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

雾霾天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开窗通风。

秋冬季节浓雾弥漫的天气，饮食要注意清淡，少食刺激性食物。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，会影响儿童生长发育。此外，雾天光线较弱及导致的低气压，有些人会产生精神懒散、情绪低落的现象，营养专家因此建议大家在秋冬季节多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时可口服补充维生素D。

同时，采用腹式呼吸法或缩唇呼吸法可减少肺内残气量，改善通气状况。腹式呼吸立、坐、卧位均可，尽量放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部膨胀隆起，呼气时腹部缩小内收。也可将双手放到腹部加压，以减少肺内残气量。缩唇呼吸呼气时将口唇缩紧，增加呼气时气道阻力，防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，也可减少肺内残气量。

（责编：陈晓 ）

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