怎样可以增强记忆力

记忆力是一个比较笼统的概念，可分为短时记忆和长时记忆。日常生活中，要学会切换应用。如果需要增强记忆力，就必须重视识记、保持、再认与重现这三个阶段。或多或少会有这样的体验，前一秒还说着一件事，下一秒就忘记自己要说什么了。这是典型的记忆力不好的表现，那么应该如何增强记忆力呢？

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学的范畴。它代表着一个人对过去感受、活动、经验的印象，有许多种类。适当的压力可以促进记忆力，但是如果压力过大，反而会使得记忆力下降。睡眠也与记忆力息息相关，因为睡眠可以解除大脑疲劳，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。如果缺乏睡眠，也会导致记忆力下

此外，适量的酒精可以帮助人消除疲劳，但是对记忆而言，酒精是百害而无一利的。因为酒精在人体内被分解时，大脑活动需要的维生素B全会被大量消耗掉，引发幻觉或神经错乱。因此，长期过量饮酒会使得记忆力下降。

我们该如何增强记忆力

1、饮食不仅是维持生命的必需品，也为大脑运转提供养分。有些食物能为人体和大脑的运行提供更好的营养，促进记忆的提升。平时可以多吃蜂蜜、牛奶、鱼类、花生、小米，玉米等食物，补充维生素A、维生素C、蛋白质、谷氨酸钠等营养元素，有益于保健大脑，延缓衰老，增强记忆。

2、注意力是贯穿人的一切活动的复杂心理活动，缺少对事物的注意，记忆自然不好。平时要注意进行记忆力训练，训练无意识记忆、有意识记忆和思维训练。

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