瑜伽减肥动作一个月瘦12斤

随着人们生活的不断提高，人们对于健康减肥的要求也是越来越高，在减肥的基础上还要健康减肥，瑜伽瘦身能够很有效的帮助大家健康减肥，瑜伽减肥效果好，下面就简单的给大家介绍一款瑜伽减肥动作，让大家轻松月减12斤。瑜伽减肥动作一个月瘦12斤坐姿扭肩step1A坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，右腿向后弯曲，背部打直，B跪立在A的左侧，并用左腿压在A左腿上方，背部打直，A的右手置于B左腿面上，左手扶在B的右侧肩膀上方。B左手扶在A右侧肩膀上方，右手扶住A的头部。step2A摆动肩膀向左下方，前臂紧贴B的左大腿面，右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左侧肩膀，右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。坐姿举臂式step1A坐姿，双腿弯曲，右腿置于左腿前方的地板上，脚面紧贴地板，双臂举起置于头顶，双手抱住头部后方，前臂撑紧;B跪立在A的正后方，背部打直，双手扶在A的手肘处，并微微用力向后拉。step2A保持坐姿，并举起双手远离头部，使双臂环抱住头部;B站起来双手扶住A的手腕，并微微向上提拉。step3A双臂伸直指向天花板，B扶住A的手腕并向上提拉。坐姿前屈step1A坐姿，双脚并拢，腿部伸直，背部打直，双臂伸直与肩同宽并指向前方;B跪立在A的正前方，并用膝盖顶住A的脚掌，背部打直，双手握住A的拳头。step2A身体慢慢向前弯曲，直至腹部紧贴地板，额头置于小腿上方，双臂向前延伸;B微微向后靠，双手拉住A的手，并向后靠。step1坐姿，左腿弯曲，左脚着地，右腿跨过左膝盖，并使右脚勾住左小腿下方，背部打直，肩膀微微向后靠，双臂伸直撑地，手指指向身体前方，眼睛目视前方。step2慢慢抬起臀部离地，直至背部与地板平行，臀部尽量上提，头部后仰。

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