病情分析：根据你描述的情况分析，科学安全的减肥方法是适量的控制饮食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，避免暴饮暴食，不要吃膨化食品，少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，重要的是运动才是巩固减肥的成果，二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时运动减肥，有助于身体健康。
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