白领养生要注意什么

?白领养生要注意什么

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1、白领养生不要对着电脑过久

首先，电脑有辐射影响健康不说大家也知道，手指经常敲打键盘和握鼠标，容易发生手指僵硬、不灵活，甚至麻痹的现象。经常坐在椅子上容易造成便秘和痔疮，看经常开车的司机大哥就知道。所以综合以上种种，各位白领使用电脑要适度，看着这篇文章的时候，如果你之前已经看了1小时的显示屏，也去休息5分钟吧，为你的眼睛着想。

2、白领养生要坚持体育锻炼

现在的工作都是对着电脑的，长期的久坐对身体不好，白领们可以在休息的时候定时参加体育锻炼。在办公室也可以不时的做一下办公室运动，尤其是在座位上就可以完成的伸展运动。最好的办法还是下班之后到外面呼吸一下新鲜空气，缓解一下自己工作时候紧绷的身体，让身心得到放松。保健知识

此外，保证充足的睡眠时间，不要过量的抽烟喝酒，不要熬夜，避免长时间的处在空调房中等生活小细节都是需要大家去注意的。

3、坐姿很重要

上班一族的日常工作状态就是坐于电脑前盯着屏幕工作，长时间的坐着再不养成良好的坐姿那对身体健康的损伤可不是一点点。经常面对电脑的久坐一族，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

4、避免一直低着头

很多白领朋友都在承受着颈椎病等疾病的困扰，而这与大家平时一直低着头导致职业病的发生有很大关系，因此要避免一直低着头的这种状态。伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛。

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