减肥属于减少人体过多的脂肪体重为目的的行为方式，适度减重可以降低患肥胖症的风险，也可以提高有肥胖并发症的患者的健康水平。现在的市场上有各类不同的减肥理念减肥产品，所以要请慎重选择过度的过快的减肥会对身体会有不良的影响，要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假摔阶段未经证明的减肥观念。那么在寒冷的冬季，要怎样才可以做到合理的，减肥方法呢！
1、 首先应该控制饮食，每天将摄入的总量应该限制在1000-1500卡鲁里每一天，要减少脂肪的摄入脂肪摄入量应该为总能量的25%-35%，在饮食中，富含水果和蔬菜，膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
2、 除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素，矿物质以及充足的水分，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。在运动的时候，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来功能而无法转变为脂肪而储存。
3、 要控制饮食运动治疗或者是药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果，外科手术治疗是十分庞炳证人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段。减肥运动必须强调科学性，合理性和个体化，要根据自身特点，掌握适当的运动量与适量的运动度。
想要在短期内减肥，基本是不太可能的，要记住减肥是一种习惯，要养成良好的习惯，运动以后不要吃太多，睡觉前三小时绝对不能吃东西，喜欢吃的，但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。
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