孕妇饮食注意

你好，孕早期饮食：

1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。孕中期饮食：

1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。

4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。 孕晚期饮食：

1：饮食保证质量、品种齐全。

2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；

5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

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