有什么瘦手臂的方法

多数女性都比较爱美，都希望手臂能够细一些，这样看着更加的美观，手臂粗的人平时穿衣服的时候也比较宽松，也害怕别人笑话自己手臂粗，瘦手臂不是很困难，平时要注意控制好饮食， 同时还需要进行一些运动，下面介绍瘦手臂的方法有哪些？

1、穴位指压按摩瘦手臂

手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

注意按压的力道要适宜，尽量不要过于用力造成肌肉损伤，并且注意按压的穴位要准确，这样才能够有效瘦手臂。

2、揉燃法

用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。

内侧、外侧各做5次左右。

注意：每次从手腕 开始向肩部依次一个过程。不要做来回按摩。

3、轻擦皮肤

要先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。

做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦哦。

4、侧卧肩外旋

身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另 外一边手臂进行。

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