因为妊娠反应，经常会引起呕吐，从而降低食欲，减少进食，这样会使孕妇营养不良，进而使胎儿发育受到影响。所以，作为准妈妈，为了胎儿的健康，不想吃东西，也得吃东西。你可以在不想吐的时候吃东西，可以吃些少油、清淡的食物，比如新鲜水果蔬菜，小米粥等。
1.注意控制进餐时环境温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。
2.在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到难闻的气味时应急使用。
3.注意避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。此外，有时冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。
4.见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为等买回家之后，有时就不再想吃了。但要注意一次不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。
5.用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。但要注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿而引起怀孕中毒症等。通常食盐量每日应限制在每日5克以下。
6.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；但对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
7.姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。
8.避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。 怀孕反应是一种正常的生理现象，不必过于紧张。通常情况下在怀孕3个月左右便会消失。因此，孕妇要放松心态，少吃多餐，尽量保证营养。
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