锻炼肌肉一般没有最佳时间，可以选择在早晨起床之后锻炼。
通过长时间锻炼能够增加血压平稳以及身体的协调性，对于身体健康有着很重要的作用，生活中常见的方法有俯卧撑以及仰卧起坐，可以选择哑铃或者是铁柄，每天坚持30分钟左右。不要一次性操作时间太长，避免引起局部肌肉出现酸痛。
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