褪黑素是什么

褪黑素是松果体基质细胞分泌的主要激素，是一种可以改善睡眠质量的内部激素，可以调节机体功能的昼夜节律，还参与多种生理活动的调节，具有抗衰老、抗肿瘤等作用。

1、改善睡眠质量：白天光线相对较强，会抑制褪黑素的分泌，褪黑素的分泌较少，人体处于清醒状态。当夜间光刺激减弱时，人体就会加速褪黑素的分泌，提高褪黑素的分泌水平，使人体进入睡眠状态。年龄越大褪黑素水平越低，将缩短睡眠时间并降低睡眠质量。当人体出现失眠或睡眠障碍时，就可以适当服用褪黑激素产品改善症状。

2、抗衰老：褪黑素是人体不可缺少的天然激素，可以控制和影响其他激素的分泌，具有抗衰老的作用，主要通过消除自由基来延缓衰老，保持年轻。

3、抗肿瘤：褪黑素也有抗肿瘤的作用，因为褪黑素可以促进白细胞的生成，还可以提高机体免疫系统的功能，促进肿瘤细胞的凋亡，所以可以对抗肿瘤。

4、其他作用：褪黑素还对内分泌有一定的抑制作用，具有保护细胞的功能，如对心肌、脑组织、肠黏膜损伤，可以发挥保护作用。

褪黑素是一种内源性物质，副作用较小，但不应长期服用，以免引起性腺功能抑制、体温过低等危害。有需求的人群应在医生指导下根据剂量使用，症状改善后停止服用。另外，还应避免怀孕期间服用，肝病患者也应避免服用。

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