服用肌酸是个长期的过程 为了能够获得肌酸的最佳效果,体内肌酸储存必须达到饱和的状态。在肌酸的储存期,一般为5天,每天服用4-5次,共计20-25克,这种方法可以在最快的时间内使体内的肌酸处于饱和状态。接下来每天服用5-10克即可,这样可以保持肌酸在体内始终处于饱和状态。在储存期后,如果每天服用超过10克的肌酸那绝对浪费,多余的肌酸将会被排出体内。
我的建议是储存期5天,之后每天5-10克,4-6周一个循环;你也可以采用1-2周的循环方法。...
一水肌酸(creatine monohydrate)被誉为最具人气、最有效的营养补剂之一,其地位之高足以与蛋白质产品并驾齐驱,稳居“最好卖的补剂”之列。它被评为是健美者“必须使用”的产品,也被其它项目的运动员,如足球、篮球运动员等,想要提高自身能量水平、力量的人士广泛使用。肌酸不是违禁药物,其天然存在于众多食物中,因此,任何的运动组织都不禁用肌酸。据说在96年奥运会上,每四位获奖选手中就有三人使用肌酸。
一水肌酸是经典产品,近一段时期,厂...
肌酸是人体中一种氨基酸,对于肌无力和健美人士是很有用的,能够提高肌肉力量和维度。因为要搭配葡萄糖服用,所以只食用而不进行身体锻炼,会增肥,但是这种方法身边的人没有试用过的。增肌粉是包括肌酸在内的一种复合饮品,其中包括碳水化合物、蛋白粉、支链氨基酸等,能够很好的起到增长肌肉的作用。如果你在进行肌肉锻炼,建议你吃增肌粉,如果你只是单纯的向增重,建议你从饮食着手,不建议服用以上两种补剂。
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肌酸是一种高能磷酸化合物,是高能磷酸键的暂时储存形式,水解时可以释放出能量,运动时提高肌力,主要用于减少心肌损伤,恢复正常心脏节律。
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