睡不着觉首先要放松自己精神,不要想过多事情,另外可以听听音乐,看看柔美散文,这样都能够有利于放松皮层,另外睡不着觉可以泡泡脚,这样也能够放松皮层。可以喝一点点牛奶或者是吃香蕉,钾离子和钙离子都有助眠作用。再有可以用一点中药,比如乌灵胶囊,像枣仁安神液都有助眠作用,另外也可以用西药,在医生指导下用安定或者舒乐安定都可以。
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