高中生每天睡5小时够吗

高中生每天睡5小时不够，高中生通常为16-18岁的青少年，根据该年龄段人群的睡眠周期判断，8小时睡眠方可保证足够的体力和精力，较好地进行学习。

因此，高中生如果每天只睡5小时不够。

睡眠周期可分为两个阶段，一个是非快速眼动期睡眠，包括浅睡期和深睡期。另一个是快速眼动期睡眠，主要是在做梦。通常非快速眼动期睡眠时间为60分钟，而快速眼动期睡眠时间是30分钟，共90分钟左右，即睡眠周期的范围在70-100分钟。

通常每晚需要睡5个睡眠周期才能较好地消除疲劳、恢复精神，因此，高中生睡觉至少不能少于6小时。如果晚上睡得晚、早上起得早，可能造成大脑活性下降，体力与精力均得不到足够睡眠时间的恢复，可引起焦虑、失眠，或出现情绪方面的障碍，如强迫、抑郁等，不利于学习。

高中生要保证睡眠时间，通过睡眠时间的保证提高睡眠质量，也可以提高学习效率，而不是每天牺牲睡眠时间去学习。

这会对精神和体力造成不良影响，使学习效率下降，需要花费更多时间才可达到休息良好时所达到的学习效果，从而形成恶性循环，导致生活质量变差，学习效率越来越低。

高中生入睡前可以用热水泡脚或饮用一杯温热牛奶，有助于睡眠，睡觉前不要剧烈活动，以免神经兴奋导致入睡困难。

如果有失眠、入睡困难等情况，导致睡眠时间过短，可以服用药物进行治疗，如安神定志丸、酸枣仁汤等，但是要在医生的指导下服用。

标签：高中生,小时