女性在月经之后主要是经过控制饮食以及加强运动，而这个时候的运动相对可以更加持久，强烈一点，因为月经已经结束了。在这个时候的话，一般可以选择30分钟以上的慢跑，同时再做做快跑以及俯卧撑，仰卧起坐等，这样的话可以促进脂肪更快的燃烧，但是一定要坚持。
而且这个时候的话，女性要防止高糖分，高油脂，高热量的食物的摄入。
食物摄入过多的话容易造成脂肪的堆积，而且建议在晚上八点以后是不要去进食的。
而且女性减肥还需要多吃一些富含纤维素的食物，选择减肥餐，这样的话可以补充维生素以及优质蛋白，同时还可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而起到减肥的效果。
而且这个时候女性要养成良好的作息习惯，这也是有助于减肥的。
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