惊蛰可以吃点梨、野菜、葱白萝卜汤比较好。
1.梨：
惊蛰节气万物复苏，乍暖还寒，首先要多注意保暖，其次就是由于天气比较干燥，很容易使人口干舌燥。
因此梨具有润燥消风之效，这个季节可以多吃梨，不但可以补充水分，还可以缓解身体干燥。
2.吃野菜：
惊蛰要多吃野菜。惊蛰前后，正是人们每年一次采摘野菜的大好时机，然而此时的野菜吸取天地之精华，其营养丰富，有些本身就是药材，所以要多吃保健绿色野菜，从饮食方面可以很好地壮阳御寒。
人们按照习俗，采摘新鲜的野菜，像金彩花、荠菜、香椿等，都被一双双巧手烹饪成美味的佳肴。
3.葱白萝卜汤：
惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。
鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。
因此惊蛰可以多吃上述食物进行养生，但请注意不可作为药用、不要过量食用，同时有任何不适症状请立即找专业医师就诊。
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