主编 张健 《光明“围脖”中医眼科名家问答实录》第一篇 近视篇 □眼保健操漫谈 2008年新版眼保健操如何做 答：第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络。按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右示指从眉头开始，到眉梢为止。 按揉太阳穴，刮上眼眶 第三节：按揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右示指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。按揉四白穴 第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 按揉风池穴 第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发际处的一段。 按头部督脉穴 2008年新版眼保健操适应症： 对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作者)，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。 2008年新版眼保健操禁忌症： 当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。 2008年新版眼保健操注意事项：
1．做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要柔和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。
2．平时应在工作、学习和日常生活中养成良好的用眼习惯，如写字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。 按语： 眼保健操要持之以恒，才能有效。并必须和良好阅读习惯结合起来，方可事半功倍。如用作治疗，可适当增加操作次数。(转载者请注明出处)
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