减肥不吃药的方法主要就是合理的控制饮食，同时加强运动锻炼。
饮食方面主要是尽量清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，不要吃一些热量偏高的食物，不要吃一些油炸的食品。
同时尽量不要吃一些太甜的食物，一方面要控制好饮食的总量，同时也需要控制好饮食的总热量，主要是根据身体情况来选择合适的运动锻炼的方法，可以选择有氧运动，比方说跑步，跳绳或者是打球等等。
饮食和运动合理的搭配，就有利于达到好的减肥效果。
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