月经是每个女人每月来访的好朋友。
女人们在这位“好朋友”来访期间总会格外注意自己的饮食,深怕一不小心吃了什么不该吃的东西。
螃蟹性冷,可以清热血散瘀,女性月经期间,不要吃冷的东西,尤其是患有寒冷痛经的人,更不要吃。
2、牛奶
奶酪类是生理痛的原因,如牛奶、司机、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
3、田螺
田螺性大凉,能清热。
月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力使心情更加不稳定,喜欢糖,不仅会变胖,还会增加对维生素b的需求。
同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
另外,多饮用蒸汽水使汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
女人经期吃什么好?
1、 多吃温热食物
中医认为,血热则畅通,受寒则血滞。
经期吃凉性食物,经血运转受阻,生理痛容易发生。
因此,生理日应该多吃羊肉、枣、苹果等热食。
2、及时补充铁质
生理日铁质大量流失,铁质是人体所需的微量元素。
因此,生理日应立即补充铁质,吃鱼类、瘦肉等富含铁质的食物。
女性生理日保健注意事项
1、清洗生理日
阴部抵抗力低,保持清洁不受细菌感染。
经期提倡淋浴,不适合洗澡。
2、避免感冒
生理日感冒容易引起疾病,必须做好保温工作,避免淋雨感冒。
3、稳定感情
生理日需要良好的感情,可以参加简单的娱乐活动来缓和生理日的不快感。
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