怎样缓解焦虑

焦虑症是当前社会最常见的一种心理疾病，目前关于焦虑症的治疗方法有很多，其中比较常见的治疗方法有饮食调节、心理治疗和运动，但是对于焦虑症患者来说无论是哪一种治疗方法都必须从自我心理改善开始，轻度焦虑症也是这样，不要单纯依赖药物可以更好的稳定病情，下面为大家详细介绍。

轻度焦虑症的治疗方法主要有以下几种：

一、在进行治疗的时候焦虑症患者要常常做让自己放松的动作或者是行为。

如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。

要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。

二、焦虑症患者注意要做到每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

相信自己。

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

三、焦虑症患者要掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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