孕妇吃什么能防止便秘

在孕期便秘是大多数孕妇常见的问题，随着宝宝的成长，肠道受到压迫就会引发便秘，孕妇便秘特别苦恼，不能吃通便的药物怕影响宝宝的健康，难道就没有好的办法了吗，下面来为大家介绍吃什么能通便，防止便秘。

首先推荐孕妇吃草莓，有的孕妇不敢吃草莓怕宝宝将来长草莓鼻，其实这都是迷信，孕妇必须要吃草莓，草莓含有大量的各种维生素，和很多营养元素，经常吃草莓可以养肝、保护眼睛，最重要的是草莓含有的膳食纤维可以有效的防止和治疗孕妇便秘的发生。

还要推荐的食物是芋头，芋头的保健功效是特别大的，经常吃芋头会增强身体的抵抗力免疫功能会增强，还有一个功效是能防止便秘，如果已经便秘的人吃些芋头就可以治疗便秘，特别是针对不能吃药的孕妇来说，是一款特别好的食物，但是记得不要经常吃芋头，容易胃不舒服。

孕妇便秘应该多运动，久坐是会引发便秘，孕妇一定要控制在每个小时起来活动1到2分钟的频率，同时加强做提肛的运动。

提肛就是将肛门大便出来的那个肠道口合拢10秒再放松，每天做3次可以促进肠道蠕动以及排便的。

孕妇便秘要多吃香蕉，香蕉有润肠通便宜的功效，因而孕妇便秘就多吃香蕉，但要注意的是香蕉不可以在吃饭之后立即吃，也不要在空腹时吃，一定要在两餐之间，也就是在饭后两个小时左右吃是最好的。

还有就是扁豆，孕妇每个星期起码要吃扁豆两三次，扁豆能改善消化系统，帮助食物的吸收和消化，孕妇经常吃扁豆还会保护脾胃，吃起东西来会更有食欲，它也有预防和治疗便秘的作用，经常吃可以使便秘的情况得到解决。

需要注意的是，孕妇除了食疗来治疗便秘之外，还要注意多散步，吃饭之后不要静坐或是躺着休息，这样也会引起便秘。

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