男性性功能的好坏与身体的状态以及激素水平有一定的关系，锻炼性功能最好的方法就是加强身体素质、加强运动，特别是有氧运动。
运动一般可以分为全身和局部运动，全身的运动包括游泳、慢跑。
另外加强腹肌和下肢肌的力量，比如做俯卧撑、仰卧起坐、负重、下蹲等，对于改善性功能都有好处。
特别是著名的凯格尔运动，也就是缩肛门运动，用力收缩肛门三秒，然后放松三秒，以后根据自己的能力可以适当的延长时间，反复的做。
无论何种运动方法都必须坚持，一般坚持三个月以上就有明显的效果。
另外规律的性生活对于良好的性功能有好处，因为性功能同样是遵循着不用则废的原则。
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