多吃什么补充矿物质

矿物质是人体重要组成部分，虽然需求量不像三大营养素如此多，但也是维持机体正常生理功能不可缺少的营养物质，补充矿物质的食物也有很多，常见的有谷物、豆制品等。

人体所需矿物质大部分不能在体内合成，需从食物中获得，平时合理补充可以帮助人体摄取维生素和矿物质，促进生长和发育。食物是最安全、天然的营养物质来源，可以通过调整饮食进行食补，更容易吸收、消化。日常生活中，很多食物都含有丰富的矿物质，能够帮助补充矿物质，常见食物有谷物、豆制品，如玉米、荞麦、小麦、小米、燕麦，还有豆腐等。此外，还有部分蔬菜、水果等食物，如生菜、芹菜、菠菜、白菜，以及西瓜、香蕉、橘子、杏等。除此之外，肉、蛋、奶中也含有大量矿物质。

如果已经出现明显缺乏矿物质而引起不适，则需要借助合理的医学手段进行治疗，合理的药物治疗搭配食疗，才是最合理的方式。食物有多样性，日常注意膳食均衡，才能为健康提供基础。

标签：矿物质,补充