首先要有一个强健的身体,合理饮食、经常锻炼、心情开朗,千万不要让自己变成胖子,胖子的性生活质量稍稍差一点,强壮而不肥胖是最佳的状态。
要多注意参加体育运动,比如跑步、打球、游泳,这些运动对性生活帮助很大,一个喜欢运动的人,也是个活力派,应该身体非常好,没有心理压力,非常自然的性生活,时间一定可以满足提高性持久力的要求。
不要有心理压力,不要刻意的去算时间,不要一味的追求时间长,并不是所有的时间长就是快乐的。只要做到快乐和自然,时间刚刚好,也可以适量的放一些情绪片,当然只可以二人观看,不要让孩子看见,也可以照片中尝试多种方式,时间就不由自主的长了。
当然,前戏也很重要,男人的抚摸和亲吻会使对方的很好的配合,也可以提高性持久力;不要熬夜,也不要长久的坐在电脑前,对于提高性持久力是非常有帮助的。
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