1生活中最危害男性健康的三个不良习惯
1.紧张
研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。
人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。
2.吸烟
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍—20倍，喉癌发病率高6倍—10倍，冠心病发病率高2倍—3倍。
循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2倍—8倍。吸烟能使精子畸形并破坏它的DNA，这将引起早产和出生缺陷。吸烟也减少了精子数，并减少流入阴茎的血液，从而引起阳萎。
生育能力低下问题在吸烟者中间更普遍。
3.酗酒
肝脏是人体最重要的解毒器官，也是合成胆汁、贮存肝糖元的脏器，过量饮酒引起脂肪肝必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降，使肌体对各种疾病的抵抗能力降低，严重的影响男人健康。
酗酒可损伤大脑，记忆力下降、智商和判断力明显减退。经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹。长期酗酒将造成心肌脂肪化损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。经常酗酒会损伤生殖功能。
2教男性如何摆脱精神紧张
避免精神紧张。
当你发怒或沮丧时，会消耗体内能量，分散你的精力，当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。
下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。
定下生活目标。
有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要确立了生活目标，便可以控制自己的生活。
你可定下小目标和大目标，开始时应根据实际情况计划生活的小目标，当你达到小目标时，你会满怀信心的向大的目标迈进，同时要不断的检查你的目标是否可行，如有需要，还应按生活的转变而重定新的目标。
确定工作次序。
你是否常因“时间不够”而感到匆忙?不妨尝试调节生活节奏。
做事之前应预先有周密的计划，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精力做无关紧要的事情。
忙里偷闲。
在日常工作中，忙里偷闲几分钟，有助于松弛神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排一定的娱乐、消遣或运动的时间。
经常运动是缓和精神紧张的良方。
身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的观感。
精神意志。
很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活正常。
除此之外，瑜珈功、气功都能教你舒展筋骨、调节呼吸，有助于松弛神经和加强意志力，你可试试练练功。
思想积极。
思想积极有助于加强自信，控制情绪。
如果你不断批评自己或订立不切实际的目标，便会浪费精力。
消极的想法通常只会带来不良后果，不要说“我无法做到”，反之，应该说“我能做到”。
这样久而久之，你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。
培养幽默感。
笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能培养点幽默感时，你身边的人都会消除紧张，而你自己也可以松弛神经。
与人沟通。
默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。
向家人、朋友、辅导员或健康专家，说出自己的感受和忧虑。
如此地“细说心中事”不但可以缓和紧张，并可对困难引发新的解决方法。
处事果断。
一般人都不知道，固执会引起多少精神紧张，他们不断等待，期待事情恢复本来状况。
当你应付多项选择，可以作出决定时，不要犹豫不决再花时间等待，应处事果断，做出最佳选择，创造更好的新生活。
别人的支持。
你是否有时候遇到一些私人问题难于启齿?
或者感到自己的问题会拖累别人?
请记住你不是孤立无援的，试试在附近的地区访寻糖尿病人互助团体组织。
记着一点，患上糖尿病的人不只你一个，其他糖尿病患者也会了解你的处身感受，你毋须多费唇舌解释，他们也会分担你的忧虑，也希望知道如何应付精神紧张。
3男性全身各处的养生秘诀
1、补肾益精从饮食开始
人到中年要注意补肾益精，使身体处于旺盛的状态。
2、少吃肉护阳气
一项研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
3、每天吃苹果预防肠癌
50岁以上的男人比女人更容易得肠癌。
专家建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
4、多走猫步可强肾增强性功能
一个人的身体是否健壮，与肾的强弱有关。有研究发现，时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。
模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。
中医专家指出，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。
另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。
5、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
十点既子时，子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。
睡好子时觉，肾阳必渐旺。
人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时，机体抵抗力和免疫
6、不坐软沙发保护阴囊
研究发现，如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带严重伤害。
因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发上面，支点就会向下沉，这样双腿就不自觉地夹紧，于是令阴囊受压，阻碍血液流动。
这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内，因而对睾丸健康造成极大影响。
此外养分供应也被中断，睾丸分泌睾丸酮功能也因而削弱，精虫又如何能“有效生产”呢?所以，切记软沙发千万不能久坐。
7、少喝酒远离前列腺疾病
喜欢长期大量饮酒的，这样的男人易得前列腺疾病。过量饮酒却会给男人带来不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一个重要因素，因为酒是一种有血管扩张作用的饮品，它扩张血管会引起脏器充血，加重病情，前列腺也不例外。
青壮年人若长期饮酒甚至有酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶尔喝酒也容易造成复发或加重。因此，应该做到少喝酒，最好不喝，绝对不能酗酒。
8、憋尿是保护前列腺的大忌
前列腺是男人的“多事之地”。
资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。2010 年，北京市前列腺癌发病率2010年为16.62/10万，10年间增长3倍以上。
脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。
专家说：多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。
9、减掉你的啤酒肚
随着人们生活水平的提高，再加上运动量的减少，导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大，殊不知这会影响到男人的性欲，因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。
腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。
10、要健康多健身
男人过40岁后，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。
40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。
健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
11、护牙能防秃头症
科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。
12、一年一次的全身体检
最好一年一次体检。对于男性而言，侧重检查的项目有血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。
如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则就会影响到你的性欲，进而会让你的性生活质量大大折扣。
13、拒绝香烟提高性欲
“吸烟有害健康”，对性欲同样也有负面影响。
吸烟导致性欲下降原因，在于烟中含有有害物质会令血管硬化，阻碍血液流通，可能出现不举情况。
就算好运没这样的现象，医学研究同时也指出，吸烟对阴茎也有影响，会令它伸不直变曲，影响正常行房。
14、更多的性爱更长寿
一项研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。还发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
最新的研究表明，男性在女性排卵期前一个星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的话，这对改善精子的质量以及提高老婆的受孕率都是有很多的帮助的。
4男人受不了的10种精神折磨
1、经常性逼问老公爱不爱自己。
女人习惯性地会问老公爱不爱自己，甚至会把喜欢听老公说“我爱你”当成天然的补药来吃。
当然，女人喜欢听男人说“我爱你”并没有错，而男人也应该发至肺腑地多说一些“我爱你”给老婆听。
然而，说这种情意绵绵的话是需要场景和气氛的，假如硬逼着老公像唱山歌一样就没有意思了，尤其是在老公一天工作拖着疲惫不堪的身躯回到家里，热饭没有吃上一口，热水澡没有洗上一个，你就要让老公面带灿烂的说出“我爱你”，也许，老公为了应付也会违心地说“我爱你”，可在内心深处我相信他一定会在报怨，甚至还会说“我恨死你了”或是“你真的累死我了!”
2、随时随地窥探老公各种隐私。
任何人都希望能够保留自己的隐私权，就算是夫妻也是一样，有时，人的这份私密有可能只是自己心灵的寄托。
然而，有的女人结婚后总是感到没有安全感或是严重缺乏自信心，总是在怀疑老公是不是会背着自己做些什么见不得人的勾当，甚至还会怀疑老公是不是在外面包养情妇和小三，于是，就会像间谍一样想方设法和千方百计刺探老公的隐私，对老公的手机和邮件进行秘密检查，时常偷窥老公的QQ聊天记录，发现一点点可以怀疑的线索就穷追猛打，不但让自己平添了许多烦恼，也让老公越来越感到老婆的不可理喻，感到这个家庭越来越缺乏温馨感觉。
3、将老公当成自己的私有财产。
老婆爱老公就像“老鼠爱大米”是天经地义的事情，而恩爱夫妻也会表现出更多爱的细腻，然而，不少女人结婚后就会产生情感控制的欲望，把老公简单的当成了自己的私有财产，让老公无法承受。
其实，男人跟女人结婚并不意味着双方要失去自由。
相反，男人一直都渴望家庭可以成为自己事业奋斗过程中，可以让自己赖以歇脚休息的港湾，可以在自己疲惫不堪时有一个柔软的枕头，可以晚归时家里有一盏为自己留着的灯。
男人的天性是勇闯天下，是在征服世界的同时能为家庭创造更加美好幸福的生活条件。很多女人婚后喜欢对男人指手画脚甚至是横加干涉，弄得男人寸步难行。
4、始终认为男人是有钱就变坏。
女人对钱天生就有着特别的兴趣，把钱看成是主导婚姻和家庭的主要润滑剂，也把钱看成男人学坏的主要作案工具，因此，绝大多数丈母娘会面授机宜，教会女儿如何全力控制住家庭的经济大权。
女人最怕的是男人有了钱就在外面花天酒地，因此，把管住男人的钱就可以管住男人的花心当成是不二法宝。
其实，这只是女人的简单幻想，男人如果想要花心，其实并不会因为老婆不给钱就可以简单扼杀掉的。道理很简单，男人如果想要藏匿私房钱是再容易不过的事情的，假如女人不懂得控制技巧，只是一昧简单粗暴的让老公口袋比脸还干净，只能增加男人的反感和让老公产生逆反情绪。
5、将老公当成自己泄愤的渠道。
有的女人在谈恋爱的时候表现出来的是温婉和温柔敦厚，对男朋友可以是笑容可掬百依百顺。然而，结婚久了，两人待在一起腻了，对老公的态度也就用不着再掖着藏着了，遇到自己不开心的事情，或是大单位受到什么委屈，就会拿老公当成出气筒，当成自己泄愤的管道。
要知道，男人在工作中面临的压力绝对不会比女人小，绝大多数男人也不会把工作中的不如意拿到家里撒气，而女人的这种肆无忌惮往往会让老公产生反感，也是导致夫妻吵架的主要原因，还有许多出轨男人就是不喜欢整天在家被老婆像儿子一样骂，总要在心灵深处可以找到一个温柔体贴和听话的女人，可以找到真正做男人的那种大丈夫的感觉。
6、以为家庭建设只是男人责任。
由于生活环境使然，现代社会里有越来越多的女人在选择婚姻过程中变得越来越现实，她们希望自己能够找到一个“富二代”或是“官二代”，可以让自己嫁入豪门成为衣来伸手，饭来张口，衣食无忧，住行舒适的少奶奶。
其实，也不是每一个女人都会在自己最漂亮最有魅力的年龄能够遇到如此幸运的，对于绝大多数依赖性强和经济不能自立的女人来说，随着青春地慢慢流失和美貌的逐渐消逝，假如没有其他可以吸引老公的魅力，男人很有可能对你产生越来越多的审美疲劳。但是，如果老婆能够共同承担起跟老公一起建设自己的小家园，这样的女人绝对会是老公一辈子的宠爱。
7、爱老公但不喜欢老公的家人。
女人由于爱才会跟男人结婚，但是，婚后的女人很少能够做到爱屋及乌，虽然，女人在双方父母的祝福下步入了结婚礼堂，在双方亲人的见证下结为夫妇，可要让她做到爱老公的同时也可以爱他的父母和兄弟姐妹，在爱他的亲戚朋友的同时可以不干涉他的个人爱好却是非常困难的事情。
然而，男人不可能因为结婚成家有了老婆而忘记了生他养他的另一个女人，在绝大多数男人的心里，母亲是一辈子唯一值得自己深爱的女人。很多女人自以为跟男人结了婚，这个男人就应该完全属于自己。其实，那是大错特错的事情，喜欢跟小姑子争宠，或是跟婆婆上演婆媳大战，往往会把男人弄得不知所措。
8、缺乏健康知识忽视饮食健康。
要想留住男人的心，就要先留住男人的胃。男人不但喜欢美女，同样还会喜欢美食。不过，也不是所有食物都是可以随便吃的，为了身体健康，吃也是有讲究的。
然而，现在有越来越多的年轻夫妇不太愿意在家里自己做饭烧菜，不是叫外卖就是在外面随便吃点，地沟油暂且不用说，饮食是否卫生也可以暂时不讲，单说家里如果不开伙食岂不让老公没有了归属感?没有了心灵的港湾?如果让男人每天想着如何对付一日三餐，这样的婚姻迟早是要出问题的，最常见的就是男人如果遇到了可以给自己家的感觉的女人，出轨是很容易的，弄不好还有可能男人提出离婚。
9、要尊重自己却不懂尊重老公。
女人婚后犯的另一个错误就是喜欢在家里为所欲为，想怎么着就怎么着，而男人往往喜欢息事宁人而不太愿意跟老婆一般见识。这样的老婆还有一个特点是要求凡事老公都必须对自己百依百顺，否则就会被视为不尊重自己而寻衅闹事，在这种女人心目里，男人是绝对不能给好脸色看的，由此也不太会有相互尊重和应该尊重老公的基本概念。
男人遇到了这样的女人只能暗叹自己运气不好，遇到了一个强势老婆。但是，许多可以在家里呼风唤雨的老婆其实并不知道，哪里有压迫哪里就会有反抗，这种反抗大多以婚外情或是有婚外性伴侣为主要表现形式的。信不信由你!
10、把老公当儿子一样严加管束。
在爱情的世界里，男人和女人都是相对平等和相对自由的，然而，有的女人天生就是控制欲狂，会对自己的老公有许许多多的严加干涉，有时还会像管儿子一样对老公管头管脚，把对儿子期望用来要求老公，让老公不堪承受。
要知道，男人需要的是关爱，需要的是尊重，需要的是可以让自己出去努力奋斗的动力。
有的女人婚后把看住老公当成了自己的首要任务，把希望老公事业有成当成了对全部期望，唯独她忘记了但凡被老婆看住管死的男人很少会成为辉煌事业的成功者，唯独她不知道自古以来就有“忠孝不能两全”的说法，要想让老公多陪自己，事业上肯定会受到影响。
5睡懒觉反而精神差
1.起居因素
主要表现为不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。
起居失调，长期以昼为夜，以夜为昼等杂乱无章的生活，会扰乱男性体内阴阳气血的运行规律，从而影响身体健康。
超时工作、睡眠不足、压力过大、运动时间少，成为大多数中年人的一种生活常态，这使得他们在精神和身体上都处于一种过度疲劳状态，患胃病、颈椎病、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血压和心肌梗死等疾病的几率明显上升。
对男性来说，适量的劳动不仅是生活的需要，而且为维持机体阴阳平衡所必需。倘若一味地贪图安逸，缺乏劳动，长期恋床，“睡懒觉”者，则因“久卧伤气”，常常有越睡越想睡的感觉，精神反而差。但过度劳累，则会“劳则气耗”，导致疲乏，神差，甚至累出病来。
2.饮食、嗜好因素
饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男性更为多见。
任凭喜好，对饮食有所偏嗜或偏废，体内各种营养成分比例失调，容易发生疾病，如嗜食辛辣、煎炸、油腻的食物，容易内生湿热，可影响男性性功能或引起前列腺炎。
嗜烟酒，对健康影响较大。
在“吞云吐雾”时，不知不觉从香烟中吸入的有害物质约有70多种，对人的神经系统、心血管系统、消化系统等均会造成严重的损害，患肺癌的第一位原因就是吸烟。
长期过量的饮酒，则可导致酒精性肝硬化、心肌病变、脑病及中枢神经系统损害、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等，患喉癌及消化道癌几率明显增加。
3.精神心理因素
如今社会激烈竞争的压力下，使许多中年男性不得不长期高强度、超负荷地劳心劳力，精神长期处于紧张、压抑、悲观、忧虑状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，可导致精神心理方面的疾病，还会影响睾丸的生精功能和性功能，发生不育和性功能障碍的可能性增加。
4.性生活因素
对于男性来说，性生活既不可无，更不可过。研究发现，规律的性生活不但有利于夫妻关系的和谐，更对男女双方的健康有利。
中医养生学指出，过度而无节制的房事生活势必损耗肾精，耗气伤神，常常会让男性出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力等症状，甚者还会出现阳痿、早泄、遗精、滑精、性欲减退等症状。
现代研究认为，性生活过度、会导致能量的大量消耗和器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。
5.缺乏保健意识
男性由于体内雄激素的作用，外表常给人一种刚强的感觉，他们都觉得自己很强壮，脑子里根本没有健康这根弦，认为自己抵抗力好，只要能吃、能喝、能睡就没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了，根本不注意保健，这为以后的健康留下隐患。
据调查，男性得病后去医院看病的频率比女性要少 28%。保养意识淡漠，缺乏保养知识和方法，这也是影响男性健康的原因之一。
6.环境因素
日趋严重的环境污染，对现代人类的健康造成了极大的影响。
大量排污使水和土壤中的铅、汞、镉、铜等重金属浓度大大超标，而这些重金属元素都有生殖毒性，能损害男性精子的质量，造成生育能力的下降。
食物污染，食物中多种添加剂、激素、残留的农药等成分会影响人体内分泌平衡，蓄积到一定浓度则损害体内脏器的功能。
有害气体、工厂废气、汽车尾气等的过量排放使大气中二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等有害气体浓度增加，直接损害人的呼吸系统。
环境中的电磁波辐射、噪音等因素均在无形中对人的生理机能造成不同的影响。
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