您好。
减肥感悟句子
1、关键是要坚持,要有信心、别人可以你-定会做的更好!要有自己的智慧。
2、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
3、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要。
4、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲C门有什么区别?
5、胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。
6、我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫迷你裙，照相时候不会郁闷，不会再为是否赴同学聚会而两
难。
7、大家要记得，不要因为减肥影响工作,因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断自己!我们不要做好心肠的胖子!
我们要做心灵充实的美女!
8、在沙滩上亲密接触本来是一件浪漫的事情，但如果最后要把对方从沙堆里刨出来就是另外- -回事了。
9、立冬了!别减肥了，留点脂肪过冬吧;别装酷了，多穿件保暖衣裤吧;别约会啦，回家抱着暖壶将就睡吧;别再吸了,
鼻涕都掉到手机屏幕上了。注意保暖哦!
10、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好?
11、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱。
12、没办法!人家瘦子!胃小!再不克制就-辈耔羡慕别人吧!
13、谁的故乡,说有小狗叫的胆小，谁的月亮，说有嫦娥减肥时在奔跑，谁的颜色，说有别人看不到的独特，爱的，谢谢
你给我的，最真实的你。
14、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
15、 加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
16、 别约会啦,躲在屋里取暖吧;别减肥啦,留些脂肪抗寒吧;别耍酷了，添件衣裳保暖吧;别傻看啦，赶紧给我回信息
吧。立冬来临，注意身体!
希望能够帮到您，谢谢，望采纳。
现在都知道减肥的六个字：管住嘴迈开腿，但做起来不容易，尤其是坚持下去很难，我就是易胖体质，其实还是能吃[允悲]，我曾经用节食法减肥，成功减重，但脸色不好看，还容易反弹，运动减肥没有节食减肥见效快，但肯定脸色看起来好，看了很多减肥方法，结合自己，觉得做到以下几点绝对不可能胖：
一、每天三餐照常吃，什么都吃，只是早餐午餐吃七分饱（这个不好控制），晚餐吃三分饱，睡觉时感觉有点饿最好。
二、每天做运动，瑜伽、健美操、慢跑……三十分钟以上。
三、平时这样控制，偶尔吃大餐时放开吃，也是对自己的奖赏。
四、买衣服时最好根据自己的体型买，扬长避短，也可以起到修饰身材的效果。
这样做即可保持身材，还不亏待嘴[笑cry]，其实我们普通人没必要像明星那么瘦，她们是为了上镜好看。
以前减肥就是单纯的看体重，瘦下来后脸色暗沉肤质黄黑，而且腰腹部还是没有瘦，有人就说，你瘦了不好看，随着年龄增长，感觉不能只追求体重数字的减少，还是要针对性锻炼腰腹部，经过这半年多的努力，控制饮食、锻炼、按摩腹部、敲打带脉，感觉腰部明显变瘦，以前的裤子腰已宽松了，体重也有所下降，但脸色也没有变难看，这才是减肥的正确打开方式[可爱]，继续努力.
简单介绍一下我减肥期间的食谱：面食、米类、甜的东西都先暂定食用一段时间。
早餐：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、燕麦面包、红豆粥等豆类粥（非米粥）、水果；
早餐说明：早餐是要吃的，哪怕吃的晚，尽量吃一些，但是避免吃路边摊的煎饼果子、大饼夹一切等类似的东西，因为这种食物一是不卫生，二是高热量，三是未必有营养。我曾经买早餐，一份大饼夹一切，看到老板可劲刷油，跟油不要钱的时候，说实话在家我自己做饭都舍不得放那么多油，所以油的来历可想而知，而且一般的街边摊都是露蓬的，很不卫生。为什么这么强调街边摊，因为在减肥期间对于饮食有要求，胃口不会立马适应新换的“减肥食谱”，所以出于薄弱期，要细心呵护。好了，言归正传，早餐列的食物均可不限量吃，当然别吃撑肚子，可以空腹一杯温水，然后吃水果，后吃其他，如果你胃口很大的话，估计吃的量也是不小的，但是只要自己没觉得撑，用手摸一下没有鼓出来一个小山丘就没问题。
午餐：麻辣烫或涮锅（只限菜）、牛肉、鸡肉、鱼、粗纤维饼干、苏打饼干
午餐说明：同样是不限量，不吃撑，说一下为什么是麻辣烫涮锅，因为这两样可以让你摄入很多种类的蔬菜，蔬菜是能量最低、纤维素多的食物，它会让你的肠胃变得轻松，胃口也舒服，避免下午饿的快，可以吃些牛肉、鸡肉、鱼这些肉类，其实吃少量羊肉也是可以的，但是毕竟羊肉脂肪含量比这三类还是多了点，最不建议吃的就是猪肉，虽然猪肉自有它的功效，但是对于减肥者来说却是大忌，而且即使是猪的内脏都不建议吃。我大概有几年不吃猪肉了，一是减肥，再是其他心理原因了。其实牛肉是最好的肉类，有补血功效，也可以帮助健身者提高肌肉含量，纤维素多，真的是特别好，曾有人说过吃兔肉是减肥的，估计也是因为兔肉纤维素多，但是我没试过。大家可以总结一下，凡是含纤维素量多的食物，都是对人身体有益的，同样也是对于减肥有益的，超市里卖的各种粗纤维饼干都是很好的。
晚餐：减肥起初时间尽量不吃，喝罐酸奶也就可以了，要不就是吃苹果
晚餐说明：晚餐我是坚持了2-3周不吃，体重就下来了。
通过这样的一日三餐食谱，你会发现你的肠胃都会变得很好，虽然是有饥饿感的，但是稍微坚持一下，这种饥饿感带来的就是大便通畅，有时候一天会几次大便，而且也不是拉肚子，每次都是很轻松的，这是肠道在排毒，记得前两天是大概4-5次大便，成淡黄色，颜色都浅了很多，这证明是肠道排空，自己在家也可以通过大便颜色判断是不是宿便，一般有小腹的人都是有宿便的，未必是有多少脂肪，宿便排的出来，再加上稍微注意饮食，保持肠道通畅，那肯定是皮肤变好，我是偏油性皮肤，额头和T字部位很容易起小疙瘩，但是自从每天的大便次数变多以后，疙瘩真的全都不见了，我也没用过任何化妆品。
我的体重原来是98斤，大概用了1个月时间左右，减到86斤，达到理想体重以后，饮食就稍微有变化了，早餐还是不变的，午餐会增加吃米饭或面食，但量不能太多，如果觉得能吃下一碗米饭，那就吃半碗，其他用菜来填充，晚餐增加蔬菜，至于是麻辣烫、涮锅、炒菜都无所谓。虽然是恢复了饮食了，但是坚持不吃撑的原则，体重现在下降到84斤了，因为每天的大便至少一次，所以肠胃很舒服，也不会长肉，所以注重饮食很重要，真的是有很多忌口，但是换来的是身体的健康，包括肠胃的舒服、皮肤的光滑、身材的匀称，穿衣效果很棒。唯一不足的是，我没有在这个过程中坚持锻炼，如果坚持锻炼的话很更好，真的，锻炼真的是一件特别有益的事情，因为有些胖人在瘦下来以后肉皮会变松，所以在减肥过程中如果加上锻炼，那肉皮就不会松弛，反而紧绷，建议想要快速减肥，减肥斤数大的姐妹，在注重饮食的时候混合锻炼一起进行最好，也不是需要多复杂的锻炼，先从跑步开始就可以。
希望可以帮到你。
1、关键是要坚持，要有信心、别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。
2、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
3、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要。
4、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
5、胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。
6、我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫迷你裙，照相时候不会郁闷，不会再为是否赴同学聚会而两难。
7、大家要记得，不要因为减肥影响工作，因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！
8、在沙滩上亲密接触本来是一件浪漫的事情，但如果最后要把对方从沙堆里刨出来就是另外一回事了。
9、立冬了！别减肥了，留点脂肪过冬吧；别装酷了，多穿件保暖衣裤吧；别约会啦，回家抱着暖壶将就睡吧；别再吸了，鼻涕都掉到手机屏幕上了。注意保暖哦！
10、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好？
11、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱。
12、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
13、谁的故乡，说有小狗叫的胆小，谁的月亮，说有嫦娥减肥时在奔跑，谁的颜色，说有别人看不到的独特，亲爱的，谢谢你给我的，最真实的你。
14、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
15、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
16、别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！
17、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
18、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。
不知不觉中，今天是我减肥的第一百天了
这一百天来，我努力的尝试各种节食和运动的减肥方法
老天不负有心人，终于让我折腾下来34斤肥肉
我从当初的170斤到现在的136斤
这34斤肥肉里，有我的泪水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦
从小，自己就是一个大家嘴里漂亮的女孩子，皮肤白皙，身材高挑削瘦
可是，不知道从什么时候开始，我开始离漂亮这个词越来越远
取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。
妈妈对我说：她从来没有想到过我会长胖，而且还胖得那么丑
肥胖不仅让我整个人，更让我整个五官严重的变了形
我是一个单亲家庭，妈妈把所有的爱和希望都寄托在了我的身上
而我却不懂得珍惜和感恩，放纵自己长到一个无法收拾的地步
工作找不到，衣服穿不上，也没有男生喜欢
我几乎把我所有的青春年华都交给了肥胖
后来，在网上认识了我现在的BF，他是我一生中除了妈妈最感激的人
我们在网上相恋了四年，可是我却一直躲着他不敢见面
直到后来，终于藏不住了，我和我BF见面的时候我足足有170斤
但是，他却没有嫌弃我，还是一如既往的对我好，鼓励我减肥
而且告诉我，如果我努力了还是减不下来，他也不会放弃这段感情
只是，以后我们的路会难走很多
因为，不管是在工作上还是生活中，肥胖都是会带来各种困扰的
真正下定决心减肥是因为BF要我去深圳和他结婚，一起生活
因为我们都不小了，他常说，好命的话，我们的小孩都会打酱油了
为了不让自己去了外地被人瞧不起，为了不让自己在拍结婚照的时候把婚纱撑暴
也为了妈妈不再为我的将来担心，那时候妈妈看着我肥胖的样子经常焦虑得睡不着觉
我告诉自己，我一定要让自己瘦下来，彻彻底底的摆脱肥胖带给我所有的阻碍
我想，我的决定是对的，我也走对了减肥这条路
我从来没有想过，我会坚持这么久，而且坚持得这么好
在我的减肥道路上，薄荷给我带来了巨大的鼓励
在这里，我认识了好多志同道合的减肥好姐妹
我们互相勉励，互相交流，一步一步走出肥胖的泥泞
标签：感言,心得,减肥
