001.音乐调节法：可根据自己的喜好选择音乐，建议选择一些舒缓类的音乐，能放松精神层面的压力。
012.情绪释放法：可以借助笑话、影片等媒介宣泄情绪，尽情大笑、大哭，相信过后您的心情一定会不错。
023.补充睡眠法：补个充实的懒觉吧，在睡眠里你不会有任何压力和烦恼，充足的睡眠过后你的身心都将重新站上顶峰。
034.运动调节法：选择和朋友们去玩玩体育项目，出出汗，尽力将自己的精力宣泄在活动上，事后你反而会觉得无比的轻松。
045.聊天宣泄法：和家人、朋友、闺蜜聊聊，当然这里的对象你可以自行选择，把不快向他们狂吐一番吧，这种不良情绪就像垃圾一样被倒出，看看事后心情是否不一样了？
056.旅游散心法：来一场说走就走的旅行，在远离喧嚣的大自然里尽情释放自己的情感。
标签：释放,调节,情绪
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