海底轮激活的手法

海底轮激活的手法如下：1、双腿分开略比骨盆宽，屈膝下蹲，顷升双臂绕过双膝外侧，双手胸前成祈祷式，坐骨下沉，上提胸腔。2、吸气准备；呼气上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。3、保持5-8个呼吸。4、四角跪姿，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的吵乎巧正下方。5、呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子升键，头部和脊柱在一条直线上。6、保持3-5个呼吸。

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