生活起居生活起居主要包括劳逸、起居（作息安排）等日常生活和工作情况，是人类生存和保持健康的必要条件。生活起居是否有规律，将会对脏腑气血阴阳盛衰偏颇造成不同的影响，从而形成体质的差异。生活起居包括睡眠、沐浴、衣着、饮食、劳作等。睡眠：人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。沐浴：指是洗发、洗澡。在古代，如遇重大事件或节日，人们要“沐浴更衣”，以示尊敬。衣着：衣着不仅是人类仪表美观的外在装饰，主要在于它对人的体温具有保暖调节作用。饮食：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。现代社会生活节奏加快，压力大，吃饭能很好缓解压力。劳作：指工作。工作对社会的意义，社会的发展进步，与每个社会组成成员的选择倾向是有密切关系的。扩展资料：过度劳累长期劳作过度，易损伤筋骨肌肉，消耗气血阴阳，致使脏腑精气不足，功能减退，多形成虚性体质。《素问·举痛论》曰：“劳则气耗……劳则喘息汗出，外内皆越。”《素问·宣明五气》说：“久立伤骨，久行伤筋。”而过度的安逸，长期养尊处优，四体不勤，易使人体气血不畅，脾胃功能减退，可导致痰瘀型体质，或形成虚性体质。《灵枢·根结》亦称：“血食之君，身体柔脆，肌肉软弱。”过度安逸过度安逸是痰湿体质形成的重要因素，正如《素问·宣明五气》所说的“久卧伤气，久坐伤肉”。当代社会竞争激烈，工作条件改变等因素，致使知识分子的伏案时间延长，或现代生活不良习惯引起的久坐，运动不足，素体气虚，也会使气机不畅，日久生痰，渐成痰湿体质。如李东垣在《医学发明·诸胀腹大皆属于热》中说：“膏粱之人，或食已便卧，使湿热之气不得宣化。”张介宾在《景岳全书·杂证谟·虚损》中有云：“盖阳虚之候，多得之愁忧思虑以伤神，或劳役局敏不节以伤力，或色欲过度而气随精去，或素禀元阳不足而寒凉致伤等，病皆阳气受损之所由也。”“适度的劳动或体育锻炼，可以强壮筋骨肌肉，通利关节，顺畅气机，调和气血阴阳，增强脏腑的功能活动；适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和桐慎枝脑力，维持人体正常的生理功能。劳逸适度，能促进人体的身心健康，维护和增强体质。而过度的劳累和安逸，则对人体的体质有不良影响。良好的生活起居卫生习惯：1、好的睡眠习惯。地同事解并特指切走况研周划。创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。2、早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。3、按时孝吵吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。
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