什么是坐月子？

第1周：

乳房：在产后1-3天，新妈妈才会分泌乳汁

肠胃：肠胃开始“归位”，但功能的恢复还需要一段时间。

子宫：子宫会慢慢变小，但要恢复到怀孕前的大小，至少要花6周左右的时间

恶露：从产后第1天开始，新妈妈会排出类似“月经”的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织），这就是恶露

伤口及疼痛：伤口出现疼痛，麻醉药作用消退后逐渐强烈

第2周：

乳房：乳汁分泌得更加顺畅

肠胃：肠胃慢慢适应产后的状况，但还不适应非常油腻的汤水和食物

子宫：子宫位置继续下降，子宫也在逐渐变小，大约缩小至棒球大小

恶露：恶露明显减少，颜色也由暗红色变成浅红色，有点血腥味但不臭

伤口及疼痛：侧切和剖宫产术后的伤口在一周内还会隐隐作痛，但是力度没有第一周时强烈

第3周：

乳房：乳房变得比较饱满，肿胀感也在减退，乳汁渐渐浓稠

肠胃：食欲恢复到从前，饿的感觉时常出现

子宫：子宫基本收缩完成，已回复到骨盆内的位置

恶露：白色恶露期持续1-2周，此时的恶露已不再含有血液

伤口及疼痛：会阴侧切的伤口已没有明显的疼痛，但是剖宫产伤口内部，会出现时有时无的疼痛

第4周：

乳房：乳汁分泌增多，应预防急性乳腺炎

肠胃：肠胃功能基本恢复

子宫：子宫大体恢复，可做些产褥体操

恶露：白色恶露基本排干净，变成普通白带

伤口及疼痛：开始有瘢（ban）痕增生的迹象

第5-6周

乳房：预防乳房下垂，注意乳房卫生，防止发生感染

肠胃：完全适应产后饮食

子宫：子宫体积收缩到原来大小，宫颈口恢复闭橡余合

恶露：恶露完全消失，部分非哺乳妈妈开始来月经

伤口及疼痛：伤口基本愈合

产褥期，即生娃后第一个月，关在屋里带宝宝。产妇待在家里休息，中国人俗称＂坐月子”[呲牙]

我曾经看过一句话: 坐月子就是一群人打着为你好的理由，做着折磨你的事情。

坐月子，是中国产妇生产后的传统习俗，产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时 ，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

产妇坐月子的基本原则

1. 忌寒凉

产妇应穿着长袖长裤，避免着凉、感冒，不能碰凉水，夏天不要吹风扇，空调不能对着直吹。

2. 忌大补

饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，不可盲目进补，红糖喝一周左右即可，鸡蛋以每天4-5个为宜，前期忌吃母鸡梁蚂滚，宜多吃公鸡。

3. 适劳逸

适度的活动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。避免长时间站立及坐着。

4. 勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染物滑而发炎，但要确保水温适宜，不可盆浴，洗完头要用吹风机吹干，还要早晚刷牙，饭后记得漱口。

产后一定要科学的坐月子，不可盲目遵循传统，老一辈的坐月子方式，好的可以采纳，不好的一定要及时摒弃。

关于产后护理，很多新手妈妈一知半解，只能听从家里老人的安排。其实，老人的护理观念很多都过时了或者不实用，大家千万不要盲目遵从！今天育姐就给大家说一说新妈妈产后常进的8个误区，赶紧来看看吧~

1.不开门窗

新妈妈不能直接吹风，但这并不意味着不开门窗。紧闭门窗会阻碍室内空气流通，导致细菌大量繁殖，对母婴 健康 十分不利。所以，要经常开窗通风换气，但请注意，一定要做好保暖工作，同时不要站在风口吹风。

2.长期卧床

不少妈妈生完宝宝后就长时间躺在床上休息，很少下床活动。实际上，长期卧床对身体恢复是没有好处的，不但很容易发生产后便秘，而且提升了子宫脱垂的风险。建议大家适当下床进行活动，从而加快血液循环，促进子宫恢复，让体型变得更好。

3.大补特补

有的妈妈觉得分娩消耗了大量体力，坐月子期间要好好补一补。但育姐要提醒大家注意，进补要注意营养的科学均衡，不能每天都吃大鱼大肉和各种滋补汤水。另外，大家要多吃水果蔬菜，不要吃的过于油腻，避免发生产后便秘。

4.不洗头

老人说“坐月子期间不能洗头”是有 历史 原因的。以前居住的房子保暖措施不好，而妈妈产后身体虚弱，洗头很容易受凉生病。但现在人们的生活条件提高了，大家只要把保暖工作做好，月子里洗头通常不会有问题。

5.憋尿

很多妈妈特别是私处有撕裂伤的妈妈，由于怕疼、担心碰到伤口等原因，宁愿憋尿也不正常排尿。其实这样对身体 健康 是不利的。产后大家要及时排尿，这样有利于身体恢复。如果发生尿潴留，膨胀的膀胱会给子宫收缩带来不利影响，造成产后恢复缓慢。

6.立即廋身

有一些新妈妈生完宝宝后，马上开始了瘦身大计，要么节食要么大量运动。事实上，产后想要瘦身成功，必须先让身体恢复正常。盲目减肥有可能会让身体受伤，导致身体恢复变得更加困难。

7.用错卫生巾

分娩后需要排出恶露，一定要使用合格的卫生巾，建议购买大品牌的卫生巾为好。即使恶露逐渐消失了，大家也要经常更换卫生巾，保持私处干净卫生，避免发生感染。

8.过早同房

尽管很长时间没有过性生活，但产后同房不宜过早，要把身体 健康 放在首位。如果身体恢复情况较好，育姐建议大家产后2个月后再同房更为妥当。请牢记，产后同房过早过激烈，对产后身体恢复没有好处。另外，产后同房一定要做好避孕措施哟~

坐月子可以说是中国人的一个传统习俗，女性在生完孩子的头一个月里，就叫坐月子。中国人对坐月子有很多讲究，比如不许出去，不能受风着凉，不能吃生冷辛辣食物，甚至不能洗头，看电视等等，其实这些做法并不科学，所谓的坐月子全世界只有中国有，只能代表一个国家的民俗，并没有理论依据，其实，女性生孩子是一个正常的生理过程，除了要加强营养，合理膳食，劳逸结合，其它无需特殊对待。

什么是坐月子呢？

坐月子是指孕妇产后用一个月的时间进行休养，从 社会 学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

产妇分娩后身体受到极大的损伤，需要一段时间的调养才能彻底恢复，坐月子是十分必要的。

那么坐月子需要注意哪些方面呢？

1.注意休息，适当的锻炼

休息是坐月子的头等大事！产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

2.保持愉快心情

产后由于生理上的变化，产妇精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症，因此一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

3.合理安排膳食，营养均衡，果蔬不能少

产后几天产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡。

4.注意个人卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口，洗澡洗头。

一般最好在产后一周以后再洗澡洗头。洗澡时要注意淋浴冲洗，以免脏水流入阴道发生感染，时间保持在10分钟，洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，冬天洗澡必须密室避风，浴室暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至25-28 。

5.避免性生活

产妇的生殖器官经过妊娠和分娩的创伤，全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

6.坐月子能不能开窗，开空调？

一年四季当中，春秋冬季都还好，但在炎热的夏天，这是非常容易造成产妇中暑的，对产后恢复也不利，为了防范中暑，产妇夏天坐月子不能捂得太厉害，开窗通风是散热和降低环境温度的最好方法。

产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，但风不能对着产妇和宝宝吹，房间的温度要保持在25-28 左右，湿度要保持在50%到60%之间。

7.产后42天去医院复查

产后42天左右，产妇应该去医院做一次产后检查，了解自己身体的恢复情况。

坐月子其实就是产后女人恢复身体的一个过程。

怀胎十月，一朝分娩。在胎儿慢慢长大的过程中，孕妈的子宫由一个拳头那么大被撑至篮球大，不得不感叹生命的神奇和伟大。其中的艰辛不言而喻，体内激素的变化导致皮肤变差，身材走形也就罢了，孕吐能把胃酸都吐出来，耻骨痛的连走路翻身都困难，那时候的孕妈都希望宝宝快点出来，熟不知孩子出来才是噩梦的开始。哈哈，过来人都是这样说。

好不容易熬到孩子出来，从医院回来到家恢复身体，也就是坐月子，怀孕期间到孩子出生的被撑大的身体都需要慢慢恢复，如果 自己妈妈能帮忙最好，条件可以的话尽量请个月嫂，这样产妇身体可以恢复和修养的更好，在此期间宝爸的作用尤为重要，要随时注意产妇的情绪以防产后抑郁。

坐月子期间前半个月之内的饮食要清淡，不要太油腻，以后就可以慢慢进补了，但是要注意少食多餐，这样可以防止产后肥胖的发生，多吃新鲜的水果蔬菜，水果可以热一下，要不然肠胃受不了。对了，记得束缚，刚开始肯定不舒服，慢慢就好了。

坐月子期间要保持心情愉悦，要不然乳汁的分泌会受到影响，如果刚开始乳汁不是很多的话多喝汤汤水水，如鲫鱼豆腐汤，红枣花生粥，大米粥，小米粥，黄豆猪蹄汤等促进乳汁分泌，让孩子多吮吸刺激乳汁分泌，这时候不得不感叹生命的神奇和伟大。

最后，希望所有的男人都好好爱为自己生儿育女的那个女人，女人也要好好的爱自己。

　　 均衡饮食

　　 很多产妇一生完孩子，就吃一些大补的食物，这种做法是不可取的。因为刚生完孩子的产妇，身体非常虚弱，肠胃功能很是薄弱，在这个时候吃太补的食物，不易消化吸收。此时，宜吃一些清淡易消化的食物。所以，在坐月子的这段时间内，饮食应该要均衡，荤素要搭配好，科学合理的饮食才能帮助产妇早日恢复身体。

　　 多多休息

　　 坐月子时，一定要多休息，这是坐月子的重点。充足的睡眠，能让产妇恢复体力，让精力更加充沛。所以，生产完后，一定要静养，多注意休息，但并不是老躺在床上，这是不利于恢复的。在身体条件允许的前提下，可以适当的活动一下身体，更加有助于恢复。坐月子期间一定要保持良好的心情，切莫生气。如果心情一直不佳，很容易得产后抑郁症的。

如何坐月子好?想要做好月子，需要注意的方面非常多，最主要的在于饮食和休息这两个方面，主要做好这两个方面，月子就做成功一般来。除此之外，还应该多注意一些月子禁忌，比如坐月子期间禁止性生活，禁止食用生冷食物等，这样才不会落下月子病。

坐月子就是，生完孩子后你要过一个月的闭关生活，第一，不洗澡不洗头，有味道了挺着

第二，不刷牙，如同毒气弹一样的口气，别人也得挺着

第三，不出门，不吹风，憋到心烦意乱也不能下楼走动。

第四，所有你喜欢的冷的，冰的，凉的，辣的，咸的……你都需要戒掉，因为现在的你不只是你一个人，你代表的是两个人，因为你要母乳喂养。

第五，远离手机，电脑，报纸，都说坐月子看这些会伤害眼睛。为了自己的 健康 管它真假，还是先戒了吧！

总之坐月子就是一个你从未尝试过的生活状态，嫁的好那会被宠成公主，嫁的不好那在月子里不生气就不错了。不管怎样，生孩子后整个人就会大变样，这个时候一定要对自己好些，不然你不知道哪种月子病就会落下病根，可不好治。

我的理解 坐月子就是妇女在产后调节自身情绪调节及恢复元气的一个过程 。

传统的坐月子，不准下床，一月以内不许出房门，不能吹风吃硬食，不能洗头洗澡，也不准上街，而只准在室内吃、住。坐月子期内 ，民间是比较讲究的 ，主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕得月子病。

但是现在的坐月子已经科学很多，头可以洗，澡也可以洗，可以下床，也可以出房门通风...

但就个人的经历来说，给大家几点建议：

1、生冷的东西真的不要吃！ 生完小孩后，女人的整个身体都是已一个张开的姿势，身体也是最虚弱的时候，如果吃生冷的东西，一来对胃会影响，二来对牙齿不好；

2、不要吹风！ 我就是月子里吹了风，现在老感觉出街的时候风一吹脑门会不舒服；

3、不要看电视和手机！ 千万忍住，坐月子期间不要看电视和手机，否则眼睛近视绝对加深几个度；

4、即使要喂奶也要控制饮食！ 否则你的肚子大到不相信是自己的，相信我，你没有那么好的自律力产后能够减肥成功，少数人除外；

5、不要碰冷水和弯腰！

上面是个人的经验，尽量在三天内该控制的要控制，其他一些可根据个人的具体情况具体分析，科学坐月子，祝愿宝妈们身体 健康 ，开开心心度过一个难忘的月子！

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