问题补充说明：尤其是腰腹部这地方 腹肌一般都只注意到了 腹直肌 都忽略了 腹外斜肌等一些肌肉的核心力量 要全身核心力量的训练法 要求是 都能够徒手做的 先上50分 不成敬意 好的在加分 （禁止转载、、不懂乱说）
来自平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现包，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量出妒成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，360问答引体向上能充分的锻炼背部大肌群，仰卧起坐是体现腰腹部的
标签：训练方法,核心,力量
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