骑动感单车的正确姿势与方法

骑动感单车的正确姿晶器次统星个乡势与方法如下：

骑动感单车时，应上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和部为重心，踩动时保持稳定，不要歪来自斜或扭动。手部或肩膀放松，不要僵和搭直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维搭裂持不良姿知棚闭势导致腰背疼痛。

踩动感单车的脚掌应置于后方最大面积的位置，踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而不是用足弓的位置施力，踏的动作用警大肌夹着体重“蹬"下去用股二头肌回拉，两腿反360问答复呈现圆形的循环。台兴元注信动动感单车主要有两种姿势:

1、坐孩续众历矛半律出诗式骑行

在练习时双手要放松搭在车把上，重心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，双臂夹紧，身躯干保持挺直，大腿肌肉适当紧张。

2、趴式骑行

在练审排好引纪岩鲜查习时腰部放松，小臂靠于扶手，跟骑越野自行车的姿势很像，上身前倾，臀部抬起稍微后坐，趴在单车上，大腿肌肉支撑整个身体。

在骑动感单车的时候要随着运动的强度适时的增加阻力，无阻力的踩动不仅是对运动时间的浪费，而且在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

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