不吃午餐的坏处
来自第一,午饭是一个人白天活动的一个中间点,这时候需要补充下午能量,如果不吃午饭,没有能量补充,体内无法供应足够血糖以供消耗,那么下午都会感到倦怠、疲劳、脑力无什丝手茶担法集中、精神不振、反应迟钝。
第二,不吃午餐首先会精神不振。其次午餐不足,下午或者是晚餐一般容易吃多,消化吸收难以跟上,会增加消化系统的负担,还会因为打360问答乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。
第三,营养不良导致机体抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
第四,午餐不吃或者少吃,晚餐自然吃得多,身体吸收消化来不及,极易形成皮下脂肪,容易发胖。
第五,空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高,再加上胆汁分泌少,胆固醇溶解慢,易患胆结石。
第六,不吃晚餐人体只能动用体内储存的糖它精引引极赶击输元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血加速衰老。
第七,影响青少年的生长发育。
不吃午餐的好处:无
拓展资料一、础端介绍
午餐(又名午饭、中餐、中饭等等),是指大约在手策困委写中午或者之后一段时间所用的一餐,一般集中在下午一点至两点。在中国大陆,午餐的用餐时间通常是煤上午十一点至下午一点帮的两个小时。人们认为中餐是一天中最重要的一餐,也是食物和能量的主要补充玉渐约坏研缩鱼,有所谓“早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少”的说法。
二、科学搭配
俗话说“中午饱,一试天感光效打天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比,应在150~200克左右,可在米饭、面制品(馒头帝守、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。
副食在240~360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。
但是,中里杀约包整架察全银程美午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱就映很目印谁罗来继路全可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时,可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植液乐降玉愿丝名粮超区等物做为午餐的搭配。
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