一分钟不间断波比跳大概消耗12大卡，每天两百个，减多少就看你自己了，
拿我本人来举例，我每天不算上有氧大概要消耗3200大卡，在加上你波比跳的大约300大卡，也就是3500大卡，你想减脂的话，最好的能量赤字是500-1000大卡，来自因为少了没效果，多少练不动，所以一天大概摄入2500-3000大卡，这样的摄入会稳步减脂，而且体重反弹也不会太大
最重要的还是看你自己，计算自己的新陈代谢，网上公式有很多，然后就是控制饮食了
加油
标签：波比,减肥,效果
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