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对肺有益的食物,习来自惯,运动都有那些?

2024-07-20 15:04:27 编辑:join 浏览量:552

对肺有益的食物,习来自惯,运动都有那些?

稳★新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素,

可增加肺的通气量。研究证明,每天食用至少含300毫克维生素C的食

品,可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30%。

★洋葱洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物,具有较强的抗

炎活性。同时,洋葱中含有的蒜素,有很强的抗菌灭菌能力,能抑制

各种细菌病毒的入侵,对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。

★大蒜大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素

以及维生素C外,还含有蒜素等重要物质,具有抑制病毒和抑制癌细

胞生长的作用。

★豆豉日本学者研究发现,豆豉中含有的细菌,能产生大量B族

维生素,有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。

★萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、

磷、铁等。常微三吃生萝卜,可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎

等病症。

★银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有

机磷等多种化合物,对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖,

能增强人体免疫机能,对支陈市围气管炎、肺部感染有显著疗效。

★百合具有镇静、止咳作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核

咯血等病症的患者食用。

★山楂山楂中的槲皮苷,具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排

痰平喘的功效,适没降准官用于支气管炎的治360问答疗。

★坚果花生、核桃备织志历示鲜房波通乡、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚

果均富含硒。硒具有促进氧代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体

内缺硒,可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品,有助于预防

呼吸道感染。

★声把视确审负谓别推当罗汉果罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功,对感

冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效若马脸沿对。

★水每日摄入水分2500~3000毫升,有利于病毒排出

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